1) ¿Te acuestas y te levantas a la misma hora todos los días?
2) ¿Te cuesta quedarte dormido/a más de 30 minutos después de acostarte?
3) ¿Te despiertas durante la noche y te cuesta volverte a dormir?
4) ¿Tienes dificultades para despertarte por la mañana?
5) ¿Te levantas durante la noche para ir al baño?
6) ¿Duermes al menos 7 horas por noche?
7) ¿Haces siestas durante el día? Si es así, ¿duran más de 30 minutos?
8) ¿Te sientes descansado y lleno de energía por la mañana?
9) ¿Te sientes fatigado o somnoliento durante el día?
10) ¿Tienes problemas para concentrarte o recordar cosas durante el día?
11) ¿Te despiertas durante la noche y te cuesta volverte a dormir?
12) ¿Tu dormitorio es oscuro y silencioso por la noche?
13) ¿Tu colchón y almohada son cómodos?
14) ¿Mantienes una temperatura agradable en tu habitación para dormir?
15) ¿Te sientes irritable durante el día debido a la falta de sueño?
16) ¿Tienes dispositivos electrónicos (como TV, teléfono, computadora) en el dormitorio?
17) ¿Duermes con mascotas en la cama?
18) ¿Consumes cafeína (café, té, bebidas energéticas) en las 6 horas previas a dormir?
19) ¿Consumes alcohol antes de dormir?
20) ¿Utilizas dispositivos electrónicos al menos 1 hora antes de dormir?
21) ¿Realizas actividades relajantes antes de dormir (como leer, meditar o tomar un baño caliente)?
22) ¿Haces ejercicio intenso en las 3 horas previas a dormir?
23) ¿Tienes alguna condición médica que pueda afectar tu sueño (como apnea del sueño, insomnio, dolor crónico, etc.)?
24) ¿Tomas medicamentos que puedan afectar tu sueño?
25) ¿Usas alguna ayuda para dormir (como píldoras para dormir o remedios naturales)?
